tag:blogger.com,1999:blog-55149425797925507682024-03-05T19:55:30.825+01:00ColacaoYo soy aquel negrito del África tropical...Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.comBlogger609125tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-84393400801529039062018-06-28T17:32:00.001+02:002018-06-28T17:32:56.444+02:00Desena i última temporada de runner<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIjJYTzKLsIa3TarAxPaJnkSLSown2Bc6C0qsYooXSKQ2AAjVRxEN3mOxogZyXENvUnnmlNF9vBtvhKNl-tscazM-dA4bjdxg_dsVNVhNUldI2qCL8PxSxz7t1rHoejJ2Nk49V23HvtOHl/s1600/IMG_1488.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIjJYTzKLsIa3TarAxPaJnkSLSown2Bc6C0qsYooXSKQ2AAjVRxEN3mOxogZyXENvUnnmlNF9vBtvhKNl-tscazM-dA4bjdxg_dsVNVhNUldI2qCL8PxSxz7t1rHoejJ2Nk49V23HvtOHl/s320/IMG_1488.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Amb la semi-marathon de Paris, he acabat la desena temporada amb 55 anys, després de 10 ficada de ple al món del running. Els resultats d'aquest any han estat els següents:<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century"; font-size: 20.0pt;">Curses de més de 10 km (mitges i similars)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #FFFF99; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Temps 5km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Temps 10km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Temps
final</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Ritme m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Novembre<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">San Sebastián<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Behobia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">(20 km)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">31:16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:03:41<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">02:09:16<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:28<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25.85pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 25.85pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Febrer<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 25.85pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Granollers<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 25.85pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">La Mitja<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 25.85pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">30:34<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 25.85pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:02:33<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 25.85pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">02:12:03<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 25.85pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:15<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Febrer<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">El Prat<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Maratest<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">(15km)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">??<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:05:32<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:32:34<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:11<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Març<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Paris<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Semi de P<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">30:58<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:03:14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">02:15:05<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:24<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century"; font-size: 20.0pt;">Curses 10km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #CC99FF; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 160; width: 402px;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">5km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">10km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Setembre<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Mercè<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">28:51<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">59:49<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">5:59<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Gener<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Sant Antoni<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">28:17<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">57:41<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">5:47<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century"; font-size: 20.0pt;">Curses
de 5 km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #99CC00; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.2pt;" valign="top" width="56"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.45pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.4pt;" valign="top" width="100"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">5km </span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.2pt;" valign="top" width="56"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Novembre<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.45pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.4pt;" valign="top" width="100"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Jean Bouin<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">27:36<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">5'32<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:ES-TRAD;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Table Grid";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-unhide:no;
border:solid windowtext 1.0pt;
mso-border-alt:solid windowtext .5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid windowtext;
mso-border-insidev:.5pt solid windowtext;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-language:X-NONE;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><o:p>A partir d'ara deixo la competició. Només correré per plaer sense entrenaments planejats. Si vaig a una cursa, serà per córrer i caminar sense mirar el temps. La meva primera cursa va ser al 2008, la del Barça per Sant Joan Despí i la semi-marthon de Paris al 2018 ha tancat una dècada.</o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><br /></o:p></span>
<span lang="CA"><o:p>A la revista Runners he llegit un article on compara el running amb una relació de parella. Destaca 5 etapes. Jo m'he sentit molt identificada i crec que ara mateix estic entrant a l'etapa final.</o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><br /></o:p></span>
<span lang="CA"><o:p><b>1. La lluna de mel</b> </o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><br /></o:p></span>
<span lang="CA"><o:p>El primer contacte amb el món runner, produeix un entusiame i una cascada d'emocions semblants a els primers temps d'una relació amorosa. Cada competició fas un rècord, vius per primera vegada l'alegria de la gent al carrer, la festa de les curses, els aplaudiments, coneixes gent que t'anima i comparteix tot un relat ple de paraules noves i al poc tu també estàs parlant així, somniant així. Això em va passar a mi entre 2008 i 2010. Plorava en arribar a meta, no podia dormir la nit abans, en fi.... que hi havia caigut de quatre potes.</o:p></span><br />
<br />
<span lang="CA"><o:p><b>2. Contacte amb la realitat</b></o:p></span><br />
<br />
<span lang="CA"><o:p>En aquesta etapa comences a viure el dia a dia de ser un corredor. Et fas uns esquemes d'entrenaments setmanals, incorpores aquesta rutina als teus horaris de treball i oci, entres en el món de les màquines i els gimnasos per reforçar musculatura i protegir articulacions. El córrer et produeix plaer i es torna molt addictiu. Et trobes sortint en condicions meteorològiques adverses<b> . </b>També aleshores viatges a ciutats europees que organitzen mitges maratons, entres en el turisme del running. Poc a poc vas millorant, però no tant com a la lluna de mel. T'esforces, gaudeixes, trobes el teu ritme, saps fins on arribes i fins on no... Creixes com a persona i com a esportista. El meu contacte amb la realitat va ser entre 2011 i 2013.</o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><br /></o:p></span>
<span lang="CA"><o:p><b>3. Crisi</b></o:p></span><br />
<br />
<span lang="CA"><o:p>Als 5 o 7 anys de començada, quasi sempre una relació ha de passar mals moments. En el nostre cas aquests moments es diuen lesions. Primer és sols una nafreta al peu, un altre dia has d'interrompre una sortida per un dolor indefinit, potser has caigut corrent amb el teu gos. Fins que arriba un dia que tens fascitis plantar, neuroma de morton, condromalàcia rotuliana..... I et perds entrenaments, arribes malament preparat a les curses, tens por de perdre el teu ritme, la dinàmica tan bona que havies guanyat. I coneixes el gran síndrome d'abstinència que produeix un paron llarg. Pulules per les mútues, els caps i els especialistes esportius. Fas l'odiada rehabilitació i tems que mai no podràs tornar a córrer. Jo vaig viure aquesta etapa entre 2014 i 2015.</o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><b> </b></o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><b>4. Cruilla</b></o:p></span><br />
<br />
<span lang="CA"><o:p>Per sort gairebé tothom surt de les lesions i torna a córrer. Jo també. Però els anys no han passat en va, la crisi s'ha cobrat resultats, ja no és tan fàcil superar-se. Passen uns anys i no fas marca personal a cap cursa. Has arribat a la cruïlla dels dos camins. Un et porta a una superació personal molt dificultosa, necessites un entrenador que et controli les ritmes i t'exigeixi motivi, has de perdre pes, incrementar entrenament, has de fer més per seguir sent el que eres. L'altre camí és el de seguir corrent i anant a curses tot i que ja no pretens lluitar per guanyar al cronòmetre. Acceptes que fent el que feies obtens molt menys resultat. I aquí has de tirar per l'un o per l'altre. És el moment d'una decisió important. La meva cruïlla correspon als anys 2016-2018. Fins ara que he acabat 10 temporades i he hagut de tirar endavant amb la decisió que més m'anava.</o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><b> </b></o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><b>5. L'amor madur</b></o:p></span><br />
<br />
<span lang="CA"><o:p>La darrera etapa d'aquest enamorament correspon a la maduresa de la relació amb el running. Ara començo a viure-la i encara no sé com m'aniré sentint. No hi ha deures ni calendaris, no hi ha pressió ni s'ha de demostrar res. El volum de dies de dedicació baixa, però no queda mai en res. Combino el córrer amb el caminar, ho visc des de la barrera i encara suposo que m'agradarà viatjar a ciutats europees a fer turisme de corredora, però sense perdre'm un bon àpat, una visita cultural o una cerveseta. Vaja que hi haurà més turisme que running. <b> </b></o:p></span><br />
<span lang="CA"><o:p><br /></o:p></span>
<span lang="CA"><o:p><br /></o:p></span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-91622635911500261972017-07-13T23:10:00.001+02:002017-07-13T23:11:01.908+02:00Novena temporada de runner<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeNiJv1n7r4lmq4JDKLoD5X0wt71sOsUV_Co53afV7jPjewqSwK5YTtpiNKBEedEX9-Sotzflu40OgUjphCaK1sTEldYpgRGQMJYjFFFhYgpaulSmvJjbgfZphgsazj4JNu1jUcKnpWb5P/s1600/Maratony10KValencia2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="698" data-original-width="1080" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeNiJv1n7r4lmq4JDKLoD5X0wt71sOsUV_Co53afV7jPjewqSwK5YTtpiNKBEedEX9-Sotzflu40OgUjphCaK1sTEldYpgRGQMJYjFFFhYgpaulSmvJjbgfZphgsazj4JNu1jUcKnpWb5P/s1600/Maratony10KValencia2013.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Amb aquesta calor casi no puc córrer i la meva novena temporada ja fa mesos que va acabar. Aquesta vegada estic força contenta tot i que no he batut cap marca personal, però he fet dues mitges i vuit curses de 10 i he viatjat a València i Paris, així que ha estat un plaer i molt variat.<br />
<br />
Aquí teniu els resultats<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century"; font-size: 20.0pt;">Novena temporada runner 2016-17<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century"; font-size: 20.0pt;">Mitges maratons<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #FFFF99; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Temps 5km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Temps 10km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Temps
final</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Ritme m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Febrer<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Granollers<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">La mitja<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">31:09<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:03:14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">02:16:35<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:29<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.7pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Febrer<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.5pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Platja d’Aro<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Vies Verdes Girona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">29:07<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.6pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:00:43<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 67.7pt;" valign="top" width="68"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">02:09:04<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.3pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:07<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century"; font-size: 20.0pt;">Curses 10km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #CC99FF; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 160; width: 402px;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">5km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;">10km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century"; font-size: 16.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Setembre<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Mercè<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">29:39<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">01:03:28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:20<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Novembre<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">València<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Marató València<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">57:38<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">5:57<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Desembre<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nassos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">58:24<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">5:51<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Gener<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Sant Antoni<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">29:31<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">59:16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">5:56<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Març<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Badalona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Magic Running<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">28:19<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">58:15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">5:50<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Abril<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Paris<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">Bois de Boulogne<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">1:04:44<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: X-NONE;">6:21<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:ES-TRAD;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Table Grid";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-unhide:no;
border:solid windowtext 1.0pt;
mso-border-alt:solid windowtext .5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid windowtext;
mso-border-insidev:.5pt solid windowtext;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-language:X-NONE;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><o:p>De cara l'any vinent, els reptes seran sis curses de 10k i dues Mitges maratons. No crec que faci cap marca, ja cada vegada és més difícil. A més em retiro l'any que ve. Aquesta serà la meva desena i darrera temporada. Això no vol dir que ja no participi en cap cursa més. Però no les entrenaré ni competiré com per fer-les el millor possible com hauré fet aquest 10 anys.</o:p></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-61394381063740359192017-01-02T19:59:00.001+01:002017-01-02T19:59:06.472+01:00Cursa dels Nassos, anar amb la llebre...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://extrecaza.com/img/liebre/liebre_6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://extrecaza.com/img/liebre/liebre_6.jpg" height="217" width="400" /></a></div>
<br />
Aquest darrer dia de desembre del 2016 com ja és costum, he corregut la cursa dels Nassos a Barcelona.<br />
<br />
Aquesta edició anava amb la Mireia, la meva veïna, que ara és llebre dels Corredors.cat. Realment aquesta organització té un ventall de llebres impressionant, per a totes les velocitats: des de 28' a 70'. Tal i com es pregunta algun corredor del fòrum dels puncatistes "Qui és la llebre de 28'? Mo Farah?".<br />
<br />
Però pel que fa al cas, la llebre dels 60' era precisament la Mireia i jo em vaig proposar seguir-la. El meu plantejament era del tot erroni, gens meditat, i sort que no el vaig poder seguir. Volia anar a 6 minuts durant 8 km, i com suposava que no em cansaria, tirar fort els dos últims i fer 58'. Es nota que les matemàtiques no són el meu fort, perquè si hagués fet això, hauria arribat a 59:30.<br />
<br />
Vam començar fets una gran pinya entorn a la Mireia. Jo no veia manera d'avançar i el grup tancat i dens anava fins i tot més ràpid que jo. Quan vaig veure que no em mantenia al ritme del grup, vaig adelantar-los i allà davant hi havia un espai bastant més buit.<br />
<br />
Així que vaig córrer tots 10 km per davant de la llebre i tot i així vaig fer <span style="color: #990000; font-size: large;">58:24</span><span style="color: #990000;">, </span>el temps que pensava recuperar en dos quilòmetres.<br />
<br />
Contenta amb el temps i amb les sensacions, i ja preparada i inscrita per la propera, una de les que em van més bé: la cursa de Sant Antoni.<br />
<br />
Salut i quilòmetres!!<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-65084471870517516122016-12-28T17:37:00.000+01:002016-12-28T17:37:14.902+01:00Marató de València, per a mi cursa de 10km<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://static3.comunitatvalenciana.com/sites/default/files/img/imagen/2014/11/05/maraton_valencia-n1-f3-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://static3.comunitatvalenciana.com/sites/default/files/img/imagen/2014/11/05/maraton_valencia-n1-f3-2014.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ho hem passat genial a València, un cap de setmana rodó on una mica he estat espectadora i una mica protagonista.<br />
<br />
Espectadora perquè l'esdeveniment important era la marató i el Per hi participava. També la corria un amic nostre noruec, Ståle. I participant perquè Hege, la dona d'Ståle i jo corriem la cursa de 10 km.<br />
<br />
He de dir que feia molt de temps que no corria sense lesions o sense haver pogut entrenar. Fins a l'estiu he passat una llarga temporada sempre amb problemes, gairebé des del 2013. Però aquesta tardor res m'ha impedit entrenar i preparar-me bé.<br />
<br />
La cursa de 10 km de València és molt generosa amb els corredors, perquè et fa sentir una mica maratonià. La sortida és al mateix temps uns i altres, corrent per dos ponts paral·lels de la Ciutat de les Ciències i les Arts. Passes per la part vella, i el millor de tot és al final, quan ja penses que has acabat i de sobte el recorregut fa un gir i et trobes a un tartan instal·lat sobre l'aigua d'un dels estanys, amb grades i públic que crida i t'anima i fas els 100 metres més motivants i inoblidables de la teva vida.<br />
<br />
Vaig fer <span style="color: #990000; font-size: large;">57:38</span>, una marca més que satisfactòria donat que ja no tinc una edat adient per millors marques personals i que el circuit m'era totalment desconegut. Sobretot vaig disfrutar molt, ho vaig passar molt bé amb el Per i els meus amics i vaig aprofitar per conèixer València i fer una paella de les de debó.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-62784616899074720372016-09-18T21:14:00.002+02:002016-09-18T21:14:31.180+02:00Inici de la novena temporada amb la Mercè<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBtO83UDVPMnWTP9mPoQrBwvsB9cZNm59XPhpkg_tvpnGuZyStrcuBuGbXYVwMYxAnAZgiRJWXV5VzUMeEkNHJhoeLtD5nbfdRs5y96j6DpCo3bqugMBQkSUxYjdx-nzKYm0pq4lOpm0cI/s1600/IMG_0484.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBtO83UDVPMnWTP9mPoQrBwvsB9cZNm59XPhpkg_tvpnGuZyStrcuBuGbXYVwMYxAnAZgiRJWXV5VzUMeEkNHJhoeLtD5nbfdRs5y96j6DpCo3bqugMBQkSUxYjdx-nzKYm0pq4lOpm0cI/s320/IMG_0484.JPG" width="320" /></a></div>
Abans de res: avui és el nostre aniversari de casats. Bon dia per començar la temporada i bona manera de celebrar un dia nostre corrent plegats.<br />
<br />
Com a regal mutu ahir vam fer una sortida a sopar al Dos Palillos, un restaurant japonès (o més o menys) que té una estrella Michelin.<br />
<br />
No és una bona idea anar a sopar i beure justament el dia abans d'una cursa, però ens venia molt de gust i de totes maneres la Mercè és una cursa que no dóna bons resultats perquè és la primera de la temporada, perquè fa massa calor, perquè hi ha molta gent....<br />
<br />
Així que anàvem una mica "ressacosillos" perquè els menús degustació no són gaire abundants, però vas bebent cava (celebració) i cava i després un mojito....<br />
<br />
S'ha d'afegir, (ja estan els runners amb les seves lesions) que tinc fascitis plantar i que no he entrenat. Bé, he sortit algunes vegades però sense forçar gens i parant dos o tres dies per descansar el peu. Total que una o dues sortides per setmana.<br />
<br />
Però no m'importava el temps. Volia fer menys d'una hora, tot i que ja sabia que la cosa pintava difícil. He fet 5 km molt bé passant a 29:39, per sota de la mitja hora i sentint-me bé. Per sort la Gran Via i Arc de Triomf els he passat a l'ombra. però ja de tornada cap a Plaça Espanya he començat a tenir moltíssima calor, sol tota l'estona, dolor al peu i llavors he baixat molt el ritme, he begut aigua i m'he dedicat a trotar.<br />
<br />
Al final he arribat en un temps de <span class="Apple-style-span" style="color: #990000; font-size: large;">1:03:20</span>, el qual em satisfà bastant.<br />
<br />
I la meva idea per la temporada que fa nou, és de fer coses diferents que els altres anys. Començar al setembre i acabar al març amb el següent programa.<br />
<br />
Al setembre la Mercè que ja he fet. 10km<br />
A l'octubre la inauguració del Domini dels Isards amb un training camp de dos dies: un de 8 km i un de 12km<br />
Al novembre València. 10 km<br />
Al desembre Nassos 10 km<br />
Al gener Sant Antoni 10 km<br />
Al febrer la Mija de Granollers<br />
També al febrer la Mitja de Vies Verdes que va pel carrilet.<br />
Al març Badalona running 10 km<br />
<br />
I a l'abril, potser el Per vol fer la marató de Londres i jo m'apuntaria a una carrera de 5 o 10 si n'hi hagués o a fer de cheerleader.<br />
<br />
<br />
La de l'octubre és a Espinavell així que va perfecte. I totes les altres són en periode que no tenim la casa. Així que tot bé.<br />
<br />
<br />
Aveure si el cos em deixa....<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-10546411720799217342016-05-27T18:40:00.000+02:002016-05-27T18:47:24.219+02:00Una regió d'Espanya<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDXm41reoJiuRu-xDL3uXnIEi81cS8AxLiW1dZAU_v8p3CI1TuzW9ZHzYTXLWgP1AH4qN7tN3fObKrXrO8QKhBK09yYdZ44tuW-jkH9_WvScoTZLnd4cEgQZnznGUCSUCb6nO4V6UY7klZ/s1600/ART-101-Als-mestres-de-Catalunya-Antoni-tapies-puig_02_LRG.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDXm41reoJiuRu-xDL3uXnIEi81cS8AxLiW1dZAU_v8p3CI1TuzW9ZHzYTXLWgP1AH4qN7tN3fObKrXrO8QKhBK09yYdZ44tuW-jkH9_WvScoTZLnd4cEgQZnznGUCSUCb6nO4V6UY7klZ/s1600/ART-101-Als-mestres-de-Catalunya-Antoni-tapies-puig_02_LRG.png" width="320" /></a></div>
Quines serien les coses que una regió normal pot esperar del país al qual pertany?<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>El país hauria de sentir la regió com una part d'ell mateix, com jo em sento la mà o el braç. </li>
<li>El país hauria de sentir-se cofoi de la llengua de la regió que enriqueix la cultura d'aquesta nació, per tant hauria de promocionar-la, ensenyar-la a les escoles, utilitzar-la a les institucions i donar-la a conèixer a l'estranger. </li>
<li>El país hauria d'intentar col·laborar en la logística de la seva regió permetent que tingués un bon corredor viari, marítim i ferroviari d'alta velocitat. </li>
<li>El país s'hauria d'avergonyir que part dels seus ciutadans volguessin independitzar-se i en imaginar-se sense la seva regió se sentiria més pobre i limitat. </li>
<li>El país s'hauria de preocupar del benestar de llurs habitants i no ofegar-los sinó recolzar-los perquè són fills de la pàtria igual que els altres. </li>
<li>El país en definitiva sentiria una forta empatia per la seva regió, patiria i gaudiria amb els seus anhels i les seves fites. Escoltaria amb atenció allò que la regió li voldria expressar sense tenir sempre un no com a resposta.</li>
</ul>
<div>
Si cap d'aquestes coses es compleix, aleshores aquell territori no és cap regió, és una mena de colònia. I és natural que creixi la desidentificació cap al país i es faci més gran el desig d'independència.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Personalment m'agradaria formar part d'Espanya. Però d'una altra Espanya republicana, plurinacional, multilingüe, democràtica on tots els territoris hi formessin part voluntàriament i es respectessin mútuament.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Em temo però que el tarannà centralista, monolingüe, dictatorial, monàrquic i colonialista d'Espanya m'abocarà a desitjar la independència.<br />
<br /></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-66445647143299894242016-05-20T19:03:00.000+02:002016-05-20T19:03:00.230+02:00Mi María<br />
<br />
Para ti María que ya tienes 30 años y parece que fue ayer cuando sentí lo que escribo en mi poema....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioFRLEPcQ3LHpH0jEoOybZys56CelcCrnNyySXaB_GGnFmLmCiczcjqk7vNa4K4icn7aDdmH5v8EYZcxucZMMz9UnsOubt5fe7yNBxPWvQnnTMl_tWIFPVOF0j4g0-jkxP-iJsHj07jITW/s1600/IMG_0107.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioFRLEPcQ3LHpH0jEoOybZys56CelcCrnNyySXaB_GGnFmLmCiczcjqk7vNa4K4icn7aDdmH5v8EYZcxucZMMz9UnsOubt5fe7yNBxPWvQnnTMl_tWIFPVOF0j4g0-jkxP-iJsHj07jITW/s320/IMG_0107.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">Aquel ochenta y seis
en que naciste<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">fue un año especial
en nuestras vidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">Llegaba sangre nueva
y renovaba<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">la ilusión y la
fuerza en la familia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">Nos cambiaste la vida
a casi todos,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">unos se hicieron
padres primerizos,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">otros abuelos
radiantes y orgullosos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">y tíos felices,
nosotros, como locos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">De golpe fue como si
fuera adulta,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">con mis adolescentes
veinticuatro,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">aquella cosa tan
tierna y pequeñita <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">dormía entre mis
brazos de madrina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">Y así fue como
apareció el encanto:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">aquellos ojos grandes
tan bonitos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">convocaron con toda
su potencia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">el orgullo, hasta
hoy, de ser tu tía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-69036835006471618772016-05-12T19:15:00.002+02:002016-05-12T19:20:41.388+02:00Vuitena temporada de runner<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UXGYjeaGUxI/UEs5uUMgnDI/AAAAAAAAFjw/ikC9tgNkSiI/s400/11078356-close-up-of-athletics-running-track-start-and-finish-line-with-numbers-from-1-to-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://4.bp.blogspot.com/-UXGYjeaGUxI/UEs5uUMgnDI/AAAAAAAAFjw/ikC9tgNkSiI/s400/11078356-close-up-of-athletics-running-track-start-and-finish-line-with-numbers-from-1-to-8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ui, ui ui.. no sé per on començar. Se m'embolica tot al cap. Per una banda veig que al bloc no hi ha tanta informació ni tants comentaris com la temporada passada. Per altra que no he fet tantes curses com solia fer i el que més basarda em fa és que els resultats de les meves marques són clarament pitjors no ja que el gloriós 2011, fins i tot que els primers anys de córrer.<br />
<br />
Bé, començaré com sempre fent la graella de resutats.<br />
<br />
<span style="font-family: "century";">Curses
de més de 10 km (mitjes i similars)</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table bgcolor="#ffff99" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background: #FFFF99; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Data</span><span lang="CA"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Temps 5km</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Temps 10km</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Temps final</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Ritme m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">11/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Donosti<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Behobia<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">32:38<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01:09:14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">02:23:07<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">(20 km)<span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">7´09<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">02/16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Mitja marató<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">29:13<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">59:37<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">02:11:50<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">(21'097km)</span><span lang="CA"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">6'15<span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">02/16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Badalona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Maratest<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">33:29<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01:06:57<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01:38:05<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">(15 km)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">6:32<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century";">Curses
10km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table bgcolor="#cc99ff" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background: #CC99FF; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 402px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">5km</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">10km</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";"> m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">09/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Mercè<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">33:22<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01:09:48<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">6,59<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">12/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Bellaterra<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA"> Nassos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01:02:52<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">6´17<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01/16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 73.4pt;" valign="top" width="73"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Sant Antoni<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.85pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">30:03<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 70.9pt;" valign="top" width="71"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01:00:14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.75pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">6,02<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "century";">Curses
de 5km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table bgcolor="#99cc00" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background: #99CC00; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.2pt;" valign="top" width="56"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.45pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.4pt;" valign="top" width="100"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">5km </span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: "century";">m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.2pt;" valign="top" width="56"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">10/15</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.45pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.4pt;" valign="top" width="100"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Jean Bouin</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">27:55<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">5'35<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.2pt;" valign="top" width="56"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">02/16</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.45pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Granollers</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.4pt;" valign="top" width="100"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Quart de mitja</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">26:20<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">5'19<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
En aquesta vuitena temporada no tinc destacat en vermell ni un temps. No he fet cap marca. Però sí que he assolit un repte per a mi molt difícil: sóc finisher a Behobia i en condicions metereològiques excepcionals. 28 graus al novembre a Euskadi. He corregut menys curses que els altres anys, només vuit en total, però tres més llargues de 10km. Ara sé que la distància no em fa por, tinc resistència i cap per anar tirant. A cap de les curses he abandonat.<br />
<br />
Tanmateix la davallada en velocitat que ja es va produïr l'any passat després de la mitja de Barcelona, ha continuat i s'ha consolidat. Els meus records personals no es mouran previsiblement. He arribat al final d'un camí i estic fent la mitja volta.<br />
<br />
De nou la novena temporada serà un any de provar curses noves i de no repetir-ne tantes. Vull córrer a València on ja he quedat amb uns amics que faran la marató i jo simplement un 10km. També per fin em decideixo a provar la mitja de Granollers, a veure si és tan meravellosa com sembla als que els veiem arribar a meta, i la que em fa més il·lusió és la de la Via verda del tren de Girona. Jo faré mitja marató i el Per 30km. Depén d'on comences pots fer distàncies diferents.<br />
<br />
Em poso com a repte tornar a perdre l'hora de vista en les curses de 10km. Intentar fer un bon temps en les mitges (no passar-me de 02:15:00) i sobre tot, sobre tot gaudir de l'entrenament i del dia de la cursa i no patir gens.<br />
<br />
Aquest darrer propòsit s'acomplirà si les lesions em deixen tranquil·la. El neuroma, el turmell de la caiguda, la condromalàcia porten corrent amb mi des del llunyà 2013. I no sé quant de temps m'acompanyaran, potser per sempre. Només la fascitis plantar va desaparèixer per no tornar, espero.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-36138284763006440052016-02-25T23:57:00.001+01:002016-02-26T00:02:52.194+01:00Història d'una foto<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrDv9F_61NVZOI-BG_erVGAeq3F0KEXtKRhVdTAN3cnX_X-I1RUPDtQ0m8hO690qYzqWjPi2CFqa_Iu4ej5OLiLPgMAm1IvR066tXbXrMixxvh6mij_S5ePDAxdRgL4iWJTqM9dVZ7KaR/s1600/IMG_0721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrDv9F_61NVZOI-BG_erVGAeq3F0KEXtKRhVdTAN3cnX_X-I1RUPDtQ0m8hO690qYzqWjPi2CFqa_Iu4ej5OLiLPgMAm1IvR066tXbXrMixxvh6mij_S5ePDAxdRgL4iWJTqM9dVZ7KaR/s320/IMG_0721.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
L'altre dia vaig posar aquesta foto al meu perfil de watsapp. Jo acostumo a mirar els perfils i a engrandir les fotos, m'agrada i m'hi fixo. Però no pensava que els altres també ho feien i m'ha sorprès una serie de comentaris com ara "Qué buena foto", Estàs maquíssima", "Qué guapa estás en esa foto". I realment m'agrada no només perquè surto bé, sinó també perquè aquesta foto té una història, una història amb final feliç...<br />
<br />
Puc datar-la amb total exactitud: va ser feta el 4 de gener de 1991. Aquells nadals van ser especials. Durant el mes de desembre de 1990 jo havia començat a sortir amb el Per. Però era tot molt recent. El 22 de desembre ell va marxar a Oslo a passar les festes amb la seva família. No vam quedar en res. No vam parlar si en tornar continuaria la relació, si era un "noviazgo" oficial o només havia estat una aventureta passatgera.<br />
<br />
Durant els dies de Nadal, Cap d'any, estava molt neguitosa. Per aquella època el meu íntim amic era l'Andhi, també era el meu confident. Li explicava absolutament tot. Llavors vaig trucar-lo i li vaig explicar que tenia un novio, que era noruec que era un alumne meu, però que no sabia si, en tornar de les vacances, seguiríem o no. I que n'estava molt d'ell.<br />
<br />
La nit de Cap d'any, l'Andhi i jo erem els únics que no teníem on sopar i havíem quedat per celebrar les campanades a partir de les onze amb tota l'altra gent. Així que em va convidar a casa seva a sopar.<br />
<br />
Per aquelles époques, l'Andhi era molt aficionat a la fotografia i es revelava les seves pròpies fotos. Crec que anava a un curs, però no ho recordo amb certesa. El cas és que jo em menjava els vents per saber què passaria el 6 de gener, dia que el Per tenia previst de tornar a Barcelona. Molts homes amb qui jo prèviament havia tingut relacions, començaven amb entusiasme però al cap d'un mes o dos em deixaven dient que no ho tenien clar. Per això tenia tanta por.<br />
<br />
El 4 de gener l'Andhi em va trucar per proposar-me fer-li de model per una sèrie de fotos en blanc i negre. Com que jo necessitava fer quelcom, no importava el què, vaig acceptar. Vam anar al Parc de la Ciutadella i em feia passejar, entrar i sortir dels edificis, seure als bancs, recolzar-me als arbres, llegir un llibre, etc... Jo feia tot el que em deia i anàvem parlant. Fins que em vaig oblidar que hi havia una càmara de fotos disparant-se continuament. Em va fer tot un carret.<br />
<br />
En aquesta foto en concret estic sortint del Museu de Zoologia. Tinc una expresió molt francesa, crec que degut al tall del cabell. M'agradava tallar-me'l una mica a l'estil Amelie. L'abric també era bastant nou i l'havia comprat en una botiga del carrer Gran de Gràcia, tenia un color grana fosc que també s'adeia amb el meu look intel·lectual i bohemi.<br />
<br />
I dos dies més tard, va tornar el Per, em va trucar de seguida i em va convidar a casa seva per fer-me un regalet que m'havia portat de Noruega. Era el llibre de Knut Hansum <span style="color: #cc0000;">Fame </span>(en noruec <span style="color: #cc0000;">Sult</span>) en italià, perquè a Oslo no l'havia trobat en castellà.<br />
<br />
Tinc totes les petites fotos que es fan abans de revelar les fotos en gran, per tal de saber quines val la pena engrandir. Una de elles tant l'Andhi com jo la vam trobar molt maca i me la va regalar. La vaig posar a un marc i la tinc al saló de casa, a la prestatgeria justament on tinc els llibres en francès i això sí que és una pura casualitat!<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-1640308464367146192016-02-21T18:01:00.002+01:002016-02-21T20:08:14.150+01:00Febrer, tres d'una tacada!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.labolsadelcorredor.com/wp-content/uploads/2012/02/620.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.labolsadelcorredor.com/wp-content/uploads/2012/02/620.jpg" height="112" width="200" /></a><a href="http://www.atletisme.com/fotonotis/1454600626.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.atletisme.com/fotonotis/1454600626.png" height="115" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://redrunners.es/wp-content/uploads/logobarnamitja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgKTQBtm3ulmWOT9kKEjnHsDGy-Ev48qi7xAyMrJ78p5s_mPhxAwV8lRP8EYSe9-xhwtrcmw-oh4T2xsI5dSXL_xWgp3Ori1ebQl3lFy-E046KD0m2-l3zKKNQJtZVF-9i7aF5l71YaMDGkxWlPB0X5ZQyS54nVaF12SQ=" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://redrunners.es/wp-content/uploads/logobarnamitja.jpg" height="129" style="-webkit-user-select: none; display: block; margin-top: auto;" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Aquest mes de febrer serà històric en la meva experiència com a runner. De cop i volta em vaig assabentar que m'havia inscrit en tres curses que tenien lloc tres diumenges seguits. La primera, el quart de mitja de Granollers, ja acostuma a caure més o menys uns dies abans de la mitja de Barcelona, però altres anys havien estat quinze els dies que les separaven. En aquest cas sí que n'era conscient però com jo corro només 5km, em va semblar possible.<br />
<br />
La Maratest, no l'havia correguda mai i aquest any em feia il·lusió provar una cursa de 15km, distància a la qual m'estrenava. Com que no corro la marató, però sé que es córre al mes de març, em vaig imaginar que seria un mes mes tard.<br />
<br />
Les tres cites van caure doncs els dies 7, 13 i 21 del mes de febrer.<br />
<br />
<b>Quart de mitja de Granollers</b><br />
Vaig sortir amb ganes, feia un bon dia i em sentia molt en forma. Els cinc quilòmetres me'ls vaig plantejar com tres milles. Vull dir que vaig córrer primer 1,6 km tal com havia estat entrenant a la cinta, després un altre cop i un altre i ja només em quedava la recta final. El meu temps va ser de <span style="color: #cc0000; font-size: large;">26:20</span> que no és la meva millor marca, però si apropa molt (la meva és 26:16)<br />
<br />
<b>La Mitja de Barcelona</b><br />
Els entrenaments prèvis ja m'havien indicat que no podia anar a superar el meu pròpi rècord (02:08:40), així que me la vaig plantejar com tres curses de 6km i una tiradeta final de 3. Els primers 6 els vaig fer a menys de 6 minuts/km, els segons a menys de 6:30, els tercers a menys de 7 i vaig deixar a l'atzar els tres últims. Amb aquesta estratègia volia fer dues hores i quart.<br />
<br />
Tot va anar de meravella, vaig arribar molt forta als tres darrers quilòmetres, molt menys cansada que l'any passat i vaig reduir en quatre minuts el temps que m'havia proposat. El meu crono es va aturar a <span style="color: #cc0000; font-size: large;">02:11:50</span>, una marca potser no molt brillant, però millor de la que m'esperava. He de dir que a principi de temporada m'havia posat com a repte fer-la en dues hores sis minuts, però això ja veig que és més aviat un somni.<br />
<br />
<b>Maratest</b><br />
I per fi, avui he sortit a disfrutar i descansar, veient com és una cursa quan el temps no importa. Per una banda no tenia cap marca de 15km per tant qualsevol temps era marca. Per l'altra, no tenia cap intenció de cansar-me ni forçar-me donat que després de Barcelona havia fet la meva merescuda setmana de descans. He acabat en <span style="color: #cc0000; font-size: large;">01:38:05</span><span style="font-size: large;">,</span> contenta per aquesta altra manera de córrer, més contemplativa. M'he permès el luxe de caminar als avituallaments per poder beure i menjar tranquil·lament. I m'ha donat temps de veure entrar a Per que avui feia els 30km.<br />
<br />
<br />
Crec que pràcticament la temporada s'ha acabat. Potser faré alguna més com la nocturna d'Hospitalet (que et conviden a una fideuà) o la de la Diagonal, però per ara no estic inscrita, si ho faig serà a ultima hora. Ja he corregut 8 curses aquesta temporada, incloent-hi la Behovia i la Mija de Barcelona.<br />
<br />
Gairebé puc dir que ha finalitzat el meu vuité any com a runner.<br />
<br />
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fredrunners.es%2Fwp-content%2Fuploads%2Flogobarnamitja.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgKTQBtm3ulmWOT9kKEjnHsDGy-Ev48qi7xAyMrJ78p5s_mPhxAwV8lRP8EYSe9-xhwtrcmw-oh4T2xsI5dSXL_xWgp3Ori1ebQl3lFy-E046KD0m2-l3zKKNQJtZVF-9i7aF5l71YaMDGkxWlPB0X5ZQyS54nVaF12SQ=" -->Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-52464062708169836222015-11-22T19:55:00.001+01:002015-11-22T19:55:27.443+01:00Eskerrik asko!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTYOta_6qgXlrzieNQBUDTKfcIUTppUwoWS_JpSdqMojtFKsgw_sEOHGTUo5-DKmy0bDITauln2O3z02UopW99iknJKVaTxjMIYfE1GP0Y4bRcSBHm6yuJvxJzvvcdiQU6NX2qrJFUVgK/s1600/10112015200746.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTYOta_6qgXlrzieNQBUDTKfcIUTppUwoWS_JpSdqMojtFKsgw_sEOHGTUo5-DKmy0bDITauln2O3z02UopW99iknJKVaTxjMIYfE1GP0Y4bRcSBHm6yuJvxJzvvcdiQU6NX2qrJFUVgK/s400/10112015200746.jpg" width="400" /></a></div>
Per fi he complert un dels meus somnis. Aquella cursa mítica de la qual primer havia sentit parlar, després havia vist com a públic i després havia somniant participar, però mai m'atrevia a inscriure'm. Era una d'aquelles curses que estaven per sobre del meu nivell.<br />
<br />
Això ve de lluny. L'any passat veient el Per i els amics de Tribanda arribant a meta, unes ganes bojes de provar-ho em van omplir i vaig decidir-me a intentar-ho.<br />
<br />
Tot va ser decidir-ho i començar els entrebancs i les lesions. Del ja llunyà neuroma de Morton, vaig passar a uns talls al tormell a nivell de tendó, una fascitis plantar i per arrodonir-ho una condromalacia rotuliana.<br />
<br />
A més un dubte constant sobre si era assenyat o no entrenar, m'ha portar a interrompre constantment les tirades llargues i els entrenaments de qualitat. El desánim s'ha apoderat de mi durant molts mesos tot i que dintre meu alguna cosa em deia que no em feia mal córrer.<br />
<br />
Per a què anàvem a Donostia si el Per no estava inscrit i jo no podia córrer? Doncs, ben fàcil: per menjar bé, per veure la Contxa, per fer turisme i pels bascos.<br />
<br />
Al final la immensa força de la gent, la alegria generalitzada de festa i de gaudi, el dia assolejat i el recolzament dels amics i del Per em van empènyer i vaig decidir sortir de la línia d'inici a la famosa illa de Los faisanes on es va signar el tractat dels Pirineus entre França i Espanya deixant-nos la preciosa Vall d'Aran a nosaltres tot i que és vessant nord.<br />
<br />
En 20 km no vaig parar ni un moment de sentir el meu nom cridat a veu alta: aupa Belén, aurrerà, aupa nescar, vamos, esas behobianas. Irun va ser una festa de crits i ànim impresionant. L'autopista de pujada tremenda ens tiraven amunt els claxons dels cotxes pitant. "Venga que desde el repecho ya se ve Errente".<br />
<br />
A més ens cridaven constantment "Visca Catalunya", aupa catalana, força, i aplaudien tota l'estona sense parar. Em vaig fer un fart de cridar jo també eskerrik asko i gora Euskadi en resposta. Altra gent sortia a donar-nos aigua i aliments: troços de platan i altres fruites i fins i tot ens regaven amb les mangueres dels seus jardins.<br />
<br />
Una altra població espectacular va ser Errrenteria on la carretera passa pel centre del poble al costat del tren. Allà també la població estava implicada amb la cursa. I bé que ens va caldre, perquè feia una calor desesperant i la cursa és molt accidentada amb un parell de pujades que semblen no acabar-se mai.<br />
<br />
L'arribada a Donostia passant pel Kursaal i entrant al Boulevar és inefable. No tinc paraules. Només pensava que ho estava aconseguint, que arribava, que la Behobia ja era meva!!!<br />
<br />
Vaig fer un discret temps de <span class="Apple-style-span" style="color: #990000; font-size: large;">02.23.13</span>, molt millorable en el futur en una altra edició més típica amb el fred i la pluja del país de tots els colors del verd.<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-35513185882674591712015-10-18T23:41:00.000+02:002015-10-18T23:46:58.939+02:00Everest, la mort i els que es queden<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwXss57eeLPxbuXG66Zi7z0QbVdBhlFyP1AGqOO8JX7d87xShm50OCeNE17Vqb-5y4OAqNegvJC3HbHTthvqmDI8_P-SfeTbnu9oseCZoGD3a-9RJZSwgeAX3aYvXPBe-yGelS6ykSdmR/s1600/everest-2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwXss57eeLPxbuXG66Zi7z0QbVdBhlFyP1AGqOO8JX7d87xShm50OCeNE17Vqb-5y4OAqNegvJC3HbHTthvqmDI8_P-SfeTbnu9oseCZoGD3a-9RJZSwgeAX3aYvXPBe-yGelS6ykSdmR/s320/everest-2015.jpg" width="320" /></a>Vaig anar a veure una pel·lícula que em feia molta il·lusió pel tema, per veure unes imatges meravelloses i per les bones crítiques que havia pogut llegir: Everest.<br />
<br />
Està basada en dos llibres, fonamentalment en un que va escriure Jon Krakauer, un dels supervivents a la tragèdia que va succeïr al maig del 1996 i que va narrar en el llibre <span class="Apple-style-span" style="color: #990000;">Into the Thin Air</span>. També acull aspectes d'un altre relat de Anatoli Burkreyev, guia d'un altre grup que portava clients a l'Everest. Com a reacció al llibre de Krakauer, va escriure <span class="Apple-style-span" style="color: #990000;">The Climb: Tragic Ambitions on Everest.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #990000;"><br /></span>
Del que passa a la peli no cal que expliqui res, tothom sap que van morir molts alpinistes i que va ser una de les més grans tragèdies que ha viscut l'Everest. El que realment m'ha agradat és la manera com el director t'explica els fets i els motius de cadascú per actuar com ho van fer. Els errors i mancances, la feblesa de l'ésser humà davant la muntanya.<br />
<br />
La pel·lícula fa un homenatge a unes víctimes que mai no es veuen, ni es tenen en compte. Les dónes de Rob i de Beck, que des de casa parlen per telèfon, aporten les millors escenes de la pel·lícula, amb els fills un no-nat, la Sara, i dos adolescents que pateixen junt amb la seva mare.<br />
<br />
Tracta molt curosament dos temes peliaguts: la comercialització de l'aventura i la competició entre dos agencies d'esports de muntanya. En primer lloc demostra que -en condicions extremes- els diners no ho compren tot. Per molt bon guia que tinguis, tot i que pugin els sherpes a encordar-te els passos perillosos o a deixar-te bombones d'oxigen aprop del cim, a la muntanya cal anar preparat i t'has de valdre per tu mateix. La muntanya no negocia amb milionaris. Cal respectar-la.<br />
<br />
Les dues agències competeixen per poder portar més clients al cim. Volen portar periodistes, escriptors, escaladores que ja han fet 6 vuitmils, perquè seran notícia. I encara que decideixen unir les seves forces per treure-hi més profit a l'atac, en realitat no funcionen com un equip responsable, sinó que es preocupen pel client seu i descuiden la progressiva separació de cada membre de l'expedició.<br />
<br />
I per últim, el crit de la muntanya. Tot i que saben que s'ha de fer mitja volta si a una hora concreta, decidida prèviament, no s'ha arribat a la cima, ni els clients ho accepten, ni els guies es veuen amb cor de negar-los el plaer immens de tocar el sostre del món. I aquí està l'error que els porta a morir a aquells més lents, inexperts i als guies que els han volgut acompanyar.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-15311393914704948322015-10-17T18:06:00.000+02:002015-10-17T18:09:51.631+02:00On ha tojours Paris<br />
<br />
He tingut el privilegi de passar uns dies a Paris aquesta tardor<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1g47F2CnTQr3185TVx9LLvpUOeT-7IcdXSSXtfTIbxkkMS1awa7segL-m0197RPJOuby_AmubMKUOMZnLRJt4GCum-mGiZDgo1dKCOkwAB-g_4qz3xZz7u_Wzg9bBx2mD0WgPj_2CGfpX/s1600/b27ba6cf4871d92da9be3c519bcba9df.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1g47F2CnTQr3185TVx9LLvpUOeT-7IcdXSSXtfTIbxkkMS1awa7segL-m0197RPJOuby_AmubMKUOMZnLRJt4GCum-mGiZDgo1dKCOkwAB-g_4qz3xZz7u_Wzg9bBx2mD0WgPj_2CGfpX/s400/b27ba6cf4871d92da9be3c519bcba9df.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Vam arribar divendres i quasi sense temps de passar per l'hotel, vam anar pitant a sopar a un bistrot amb una trentena d'amics noruecs i suecs. La raó per la qual haviem viatjat era la celebració de les noces d'argent d'uns amics noruecs que es van conèixer a Paris. Dissabte al matí vaig anar de visita a diferents llibreries parisines al Quartier Latin. També vam anar a botigues de esport i muntanyisme i viatges. Vam dinar una altra vegada amb alguns dels amics, en un lloc de pasta i pizzes.<br />
<br />
A la tarda va començar la commemoració. Va ser espectacular, en un vaixell meravellós que viatjava pel Sena, l'aperitiu a coberta i després dins el convit i el bailongo.<br />
<br />
Diumenge vam anar a visitar el cementiri de Père Lachaise on hi ha les tombes de molts famosos. Vam passejar en un matí de tardor preciós, amb els arbres rogencs i el vent refrescant. I per acabar una jornada particular, vam comprar sushi de take away i vam sopar-lo amb l'amic que ara viu sol a Paris. Després vam anar al cine a veure la peil·licula Everest. Molt bona i impactant.<br />
<br />
Dilluns vaig matinar, doncs el Per treballava a Paris, i vaig aprofitar per córrer pel Bois de Boulogne. Va ser una activitat especial, córrer i veure aquesta meravella de la natura més del doble de gran que Central Park i igual d'aprop de la ciutat.<br />
<br />
Després vaig continuar amb la recerca de llibreries, les que no havia tingut temps de visistar dissabte, acabant a la famosa Shakespeare & company. En total vaig comprar quatre llibres, tres en francès i un en anglès. Però l'objectiu prioritari era visitar-les més que no pas comprar llibres. Al final no vaig saber-me estar de quedar-me algun.<br />
<br />
M'encanta la ciutat, t'hi trobes còmoda, ets a l'estranger, però al mateix temps, ets a casa. Sents que hi podries viure, que allà en saben, de viure, ho fan com a tu t'agrada, amb literatura, amb natura, amb gastronomia, amb edificis bells, amb la fascinació dels llatins que tindrem molts defectes, pero vividors a tope.<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-71904877849451004292015-09-13T17:01:00.000+02:002015-09-13T17:04:49.563+02:00Comencem a mig motor<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZw140H2bCzfSg03XAEBm1hzOBYnp0XryyJs_DPIdzvcvSUoXA2NtR8oFxTz8IuVwX6kkzHKFbtxSF2T2AAxUPLzxwf5Kz-ZRfLfdyFzWkF9mTgGbMvJciRkOrPHqKVBzx96ejovHOINh/s1600/14300-atletas-record-para-la-cursa-de-la-merce.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZw140H2bCzfSg03XAEBm1hzOBYnp0XryyJs_DPIdzvcvSUoXA2NtR8oFxTz8IuVwX6kkzHKFbtxSF2T2AAxUPLzxwf5Kz-ZRfLfdyFzWkF9mTgGbMvJciRkOrPHqKVBzx96ejovHOINh/s320/14300-atletas-record-para-la-cursa-de-la-merce.jpg" width="320" /></a></div>
Cursa de la Mercè 2015, com sempre la primera cursa de la temporada. Una temporada, la d'enguany, que arriba plena de incerteses. No he corregut ni un metre entre l'abril i el juliol del 2015. A l'agost vaig començar una miqueta i sembla que la fascitis ja està molt millor, al setembre el meu plà d'entrenaments havia de d'engegar-lo amb urgència, ja que aquest any la meva primera gran cursa arriba molt aviat, el 8 de novembre.<br />
<br />
Però ara -ai las!- una nova lesió vol posar-me a prova: el genoll em fa mal. Com que encara estava anant a la fisioterapeuta pel peu, li comento que em fa mal el genoll i ella em respon que la lesió del tormell i de la fascia és la que està causant el dolor al genoll. Que encara que no em faci mal, encara estic tocada del peu.<br />
<br />
Torno a interrompre els entrenaments, però ja estava apuntada a la Mercè i és la cursa de la meva ciutat, una cursa que corria fins i tot quan no corria, quan era jove. Aquest any el tret de sortida el dispara la nova alcaldesa, Ada Colau. Hi ha emoció a la sortida, fa un dia molt bo, tot i que calorós y tinc ganes de córrer, com sigui, sense aconseguir cap marca, sense forçar, però tinc la sang bullint de competició i de tant temps sense fer-ho. A més la meva Barcelona del cor, sense cotxes, feliç, rient, tan canviada, tan enjovenida, amb tantes ganes de viure.<br />
<br />
El meu Garmin no vol agafar el satèl·lit, o potser me l'agafa i jo no ho entenc, surto i no sé ni el temps que faig, ni si vaig molt lenta o no, no passa res, no importa. Em trobo bé, això és el que realment dóna sentit a la meva decisió.<br />
<br />
Paro per beure aigua a l'avituallament i penso en caminar una estona. No, m'esperaré millor al Paral·lel que fa pujada i pot fer-me mal el genoll, segueixo corrent. En poc temps ja sóc al Paral·lel però fa tan poca pujada que el genoll ni ho nota, segueixo i acabo corrent.<br />
<br />
<br />
En total <span class="Apple-style-span" style="color: #990000; font-size: large;">01:09:48 </span>a un ritme per sota dels 7 m/km.<br />
<br />
En acabat ens han posat les fonts amb música i tot i que no hi havia colors, la natura ja s'ha encarregat de fer un arc de sant martí immens que recorria tota l'aigua.<br />
<br />
La propera cursa és una de 8 km a Sant Cugat a l'octubre. És nova i no sé com anirà. Crec que es tracta de trobar-se els que aniran a Nova York al novembre, com que el Per hi va, ens apuntarem.<br />
<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-63820981193276831602015-05-23T18:29:00.002+02:002015-05-23T18:31:03.403+02:00Setena temporada de running<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif0thv_AWOa1fu_ASD7T77q51KDdZZScN5np75WrCHTGayvbclKMMtHn4Ozt_gJds691ijNARrwqKYZj6ZrS0Bji61HQ185z0JAGtIHwFyRprUiSxPbmYnvEYcIBqeKtc-jjWQwwOS_GjZ/s1600/3be6c92b-bdef-46a7-9c00-5ad435170b21.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif0thv_AWOa1fu_ASD7T77q51KDdZZScN5np75WrCHTGayvbclKMMtHn4Ozt_gJds691ijNARrwqKYZj6ZrS0Bji61HQ185z0JAGtIHwFyRprUiSxPbmYnvEYcIBqeKtc-jjWQwwOS_GjZ/s200/3be6c92b-bdef-46a7-9c00-5ad435170b21.png" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Un any més començo per mostrar la taula de les 10 curses d'aquesta temporada. Són com sempre dues mitges maratons, dues de menys de 10km i sis de 10km.<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:DocumentProperties>
<o:Template>Normal</o:Template>
<o:Revision>0</o:Revision>
<o:TotalTime>0</o:TotalTime>
<o:Pages>1</o:Pages>
<o:Words>99</o:Words>
<o:Characters>569</o:Characters>
<o:Lines>4</o:Lines>
<o:Paragraphs>1</o:Paragraphs>
<o:CharactersWithSpaces>698</o:CharactersWithSpaces>
<o:Version>11.1539</o:Version>
</o:DocumentProperties>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:DoNotShowRevisions/>
<w:DoNotPrintRevisions/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>0</w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>
<w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>0</w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>
<w:UseMarginsForDrawingGridOrigin/>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Century; font-size: 20.0pt;">Mitges
maratons<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table bgcolor="#ffff99" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background: #FFFF99; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Temps 5km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Temps 10km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Temps 21'097km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Ritme m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">15/02/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Mitja marató<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">29:28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">01:03:00<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: red; font-size: 16.0pt;">2:08:40<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">6'06<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">26/04/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Madrid<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Rock and roll<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">33:12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">01:13:24<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">2: 21:48<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">6'39<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Century; font-size: 20.0pt;">Curses
10km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table bgcolor="#cc99ff" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background: #CC99FF; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 438px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 93.7pt;" valign="top" width="94"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 78.9pt;" valign="top" width="79"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">5km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">10km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">09/14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 93.7pt;" valign="top" width="94"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Mercè<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 78.9pt;" valign="top" width="79"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">28:09<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">58:55<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">5,53<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">11/14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 93.7pt;" valign="top" width="94"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Jean Bouin<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 78.9pt;" valign="top" width="79"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">27:27<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">58:06<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">5'48<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">12/14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 93.7pt;" valign="top" width="94"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nassos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 78.9pt;" valign="top" width="79"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">33:36<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">1:07:24<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">6´39<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">01/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 93.7pt;" valign="top" width="94"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Sant Antoni<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 78.9pt;" valign="top" width="79"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">28:19<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">56:25<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">5'49<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">03/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La Haya<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 93.7pt;" valign="top" width="94"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Carrera<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 78.9pt;" valign="top" width="79"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">31:25<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">1:00:52<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">6'15<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">03/15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.7pt;" valign="top" width="62"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Badalona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 93.7pt;" valign="top" width="94"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">BDN running<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 78.9pt;" valign="top" width="79"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">27:46<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">57:21<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">5'46<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Century; font-size: 20.0pt;">Curses
de 5km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table bgcolor="#99cc00" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background: #99CC00; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.2pt;" valign="top" width="56"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.45pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.4pt;" valign="top" width="100"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">5km </span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.2pt;" valign="top" width="56"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">02/15</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.45pt;" valign="top" width="61"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Granollers</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 100.4pt;" valign="top" width="100"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Quart de mitja</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="64"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: red; font-size: 16.0pt;">26:16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">5'15<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Century; font-size: 20.0pt;">Altres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table bgcolor="#ff99cc" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background: #FF99CC; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.9pt;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Data</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.4pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Ciutat</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.1pt;" valign="top" width="58"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">Cursa</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.15pt;" valign="top" width="58"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">8km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.45pt;" valign="top" width="58"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="color: #333399; font-family: Century; font-size: 16.0pt;">m/Km</span><span lang="CA" style="color: #333399; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 56.9pt;" valign="top" width="57"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">10/14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 60.4pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Barcelona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.1pt;" valign="top" width="58"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Cursa de la dona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.15pt;" valign="top" width="58"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">59:10<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 58.45pt;" valign="top" width="58"><div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-size: 16.0pt;">7'35<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Aquest any no m'havia posat reptes de tot l'any i he anat fent segons em trobava de forma i preparació. La època daurada ha estat entre gener i març amb els bons temps de Sant Antoni, Granollers, Mitja Bcn i Badalona. Abans i després es veu una baixada clara. He caigut un cop per córrer amb la gosseta i m'he fet mal engegant la moto un altre cop. Ja cap a finals de temporada m'ha començat una fascitis plantar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Per la mitja de Bcn, em sentia molt bé, m'havia proposat fer-la exactament a ritme de 6 minuts i per tant en 02:06:00. I no ho vaig aconseguir per dos petits minutets. Tot i així estic molt contenta del resultat. A 5km tb he fet la meva millor marca 26:16 a 5'15 minuts la qual cosa és molt ràpid per a mi. Molt contenta també.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">I a 10km s'allunya cada cop més la marca de 55:43 de Sant Antoni 2011, però què hi farem. Conformar-nos. Actualment fer un 56 com he fet aquest any és més que acceptable.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">I de cara a la vuitena temporada, les coses canvien força. En primer lloc entra una de molt potent: la Behobia (socors!!) Per descomptat no penso posar-me temps, ser-ne finisher ja serà suficient. Degut a la data d'aquesta cursa de 20 km amb ports de pujada i baixada, la temporada canvia totalment: començaran els entrenaments al juliol i els acabaré al febrer amb una cursa d'una distància diferent a Badalona (15 km) . A setmana Santa tenim previst de fer les darreres etapes del Camí de Santiago en bici, així que des de febrer fins març-abril a pedalejar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment--></div>
</div>
<!--EndFragment-->
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-26329075495085755692015-04-26T19:41:00.002+02:002015-04-26T19:47:53.905+02:00Pluja i lluita, Madrid sense rock and roll<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AwDdPIgtG5w3aF1sUIvFoZJkEHnQ8BiZNz3GhgfQec2Er-yX1S2M7f8LpXEbmJh9tK8yJLAiRo6Sj9zu37CXCWkQ-96i1ojrlFIDBLNGTp0TFnJr2JDulliZBtd1ikRtUXP4j_fqi4w3/s1600/header-madrid_2015_023.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AwDdPIgtG5w3aF1sUIvFoZJkEHnQ8BiZNz3GhgfQec2Er-yX1S2M7f8LpXEbmJh9tK8yJLAiRo6Sj9zu37CXCWkQ-96i1ojrlFIDBLNGTp0TFnJr2JDulliZBtd1ikRtUXP4j_fqi4w3/s1600/header-madrid_2015_023.png" height="94" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Per fi ha arribat la darrera mitja marató de la temporada. He de dir que els elements els he tingut en contra, que ha estat una bona lluita i que estic molt i molt contenta d'haver-la acabat.<br />
<br />
Prèviament l'entrenament programat va començar a fallar després de completar la mitja de Barcelona. A aquella mítica cursa ho vaig donar tot i quan dic tot vol dir que em van baixar les defenses i vaig quedar totalment desfeta. Com a resultat vaig agafar un refredat amb mocs, tos i congestió que em va mantenir sense córrer unes dues setmanes (ara ja no se'm cura un refredat en tres dies, és l'edat). Quan vaig reprendre, em va caure a sobre la Setmana Santa i vam a anar a Noruega a esquiar. De tornada a casa vam començar a anar a Espinavell, lloc on hem entrenat en pujada i alçada, però sense tirades llargues.<br />
<br />
Per primera vegada a la meva vida, doncs, he corregut sense prou entrenament previ. A més continuo arrossegant les meves lesions: el neuroma de morton, la fascitis plantar i els talls al turmell de quan em va caure la moto.<br />
<br />
Aquest matí plovia, però com que tenim més moral que el alcoyano, i ja que hi erem, doncs som-hi, cap a la sortida. No sé si coneixeu Madrid, la cursa començava a Pl Cibeles i pujava més enllà de Pl Castilla per la Castellana, els primers 7 km en pujada continuada. Després baixar, però sense poder recuperar gaire perquè l'asfalt relliscava força i notava la baixada al peu adolorit. Dintre de tot he resistit força bé, les altres coses anaven de meravella: respiració, batecs del cor, genolls, ingesta de barretes i begudes sense problemes etc...<br />
<br />
Però al quilòmetre 16 arribaves al mateix Parque del Retiro que és la meta de la cursa. Tanmateix faltaven uns quans quilòmetres. Comencem a rodejar tot el parc, amb pujades i baixades de mig quilòmetre, però no dins, sinó pels carrers de fora. I aquí és on se m'ha fet mooooolt llarga la cursa, la pluja caient cada vegada més forta i un parc que semblava molt gran per rodejar.<br />
<br />
Per fi he de dir que l'entrada al parc i fins la meta ha estat espectacular de aplaudiments i ànims del públic, i que he arribat molt contenta d'haver estat capaç d'acabar-la. He fet un temps de <span class="Apple-style-span" style="color: #990000; font-size: large;">02:21:48</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">, </span>que és més lent que BCN, però en aquestes condicions, ja me'l quedo.<br />
<br />
Una cosa que m'ha decebut però, ha estat el rock and roll. Nomès hi havia unes tres o quatre bandes i no tocaven música gaire motivadora. Jo m'havia imaginat més marxa.<br />
<br />
<br />
I així acaba la meva temporada, la setena, pròximament hi haurà resum. La propera serà molt diferent, començant molt abans i acabant al febrer per tenir temps de preparar una altra aventura, aquesta vegada en bici: anar a Santiago des de León.<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-69876654659986696932015-03-22T17:52:00.003+01:002015-03-22T17:53:56.892+01:00La Haia i Badalona<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji3BTvpj-uN94fLDIRRpr-GAY99j6qvTpXHJ5aiQFtXzloTMOWk2VOqmOnmRJdwRtt3zcDxGoxMTK9uP9CQc3QmkjJ2m6KGsajz-8tngR8ojpOqQ1fk9GODDr_14eXdKkDinJ0AF7Ljnvw/s1600/688228-fotor01027134333.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji3BTvpj-uN94fLDIRRpr-GAY99j6qvTpXHJ5aiQFtXzloTMOWk2VOqmOnmRJdwRtt3zcDxGoxMTK9uP9CQc3QmkjJ2m6KGsajz-8tngR8ojpOqQ1fk9GODDr_14eXdKkDinJ0AF7Ljnvw/s1600/688228-fotor01027134333.jpg" height="187" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMQrI0Pd06WpbNVoq84QdJR57pmJUTW4ltt5G7gcnePFA08xymbgzCWUv1N2VFB7zZaUSJr9RoFhyphenhyphenDyIzySXnNcgv0nFvEGiKKhzOTHRs0395qTBz9V8CvHGtZIOWoXf1pflOetAe8K8jS/s1600/calarnus.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMQrI0Pd06WpbNVoq84QdJR57pmJUTW4ltt5G7gcnePFA08xymbgzCWUv1N2VFB7zZaUSJr9RoFhyphenhyphenDyIzySXnNcgv0nFvEGiKKhzOTHRs0395qTBz9V8CvHGtZIOWoXf1pflOetAe8K8jS/s1600/calarnus.jpg" height="320" width="240" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
La vida corre (i mai millor dit) més que la meva escriptura i en aquests dies que no he dit res, ja he fet dues curses més. Una ha estat cursa-turisme per terres holandeses i l'altra a Badalona, intentant baixar marca de l'any passat.<br />
<br />
A la Haia vam anar més a passar un cap de setmana que no pas a córrer. Però hi vam incloure una cursa de 10km. Era per equips de la feina del Per i era d'aquelles que dius, "l'important és participar". Perquè els dies previs, divendres i dissabte vam menjar molt i bé, vam provar cerveses, menjar indonesi i el bo i abundant esmorzar de l'hotel. També vam anar a veure museus i esglesies, vam seure a terrasses amb calefacció i manteta, vam passejar i vam comprar. El resultat s'aconseguia amb la mitja dels temps dels tres millors. Vam quedar els 188 de 269 equips i no cal dir que el meu temps no va fer mitja. Vaig fer <span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">01:00:47</span>.<br />
<br />
Algunes disculpes podrien ser: els holandesos són grans, molt grans i difícils d'avançar. Molts anaven amb auriculars i no et sentien. Hi havia massa gent al començament i els carrils habilitats eren estrets, els carrers de la Haia estan empedrats i no asfaltats i costa més córrer, feia molta calor a aquella hora tardana, vam sortir a les 12:20!<br />
<br />
A Badalona ha estat una cosa molt diferent. Primer de tot dir que si la Haia és una ciutat maquíssima, Badalona no és tan lletja com a la cançó del Serrat dona a entendre. És una cursa maca, la vaig fer ja l'any passat i em va sorprendre el recurregut. Primer corres pel port i la platja, després per un parc, ca l'Arnús, travessant una avinguda de plataners esplèndida, tornes al passeig marítim i t'enfiles per la Badalona-poble, els carrerons i les botigues. I et pots imaginar perfectament com devia ser aquest poblet del Maresme quan només era aixó: unes casetes, un parc i la platja amb barques varades.<br />
<br />
Aquesta vegada he tingut el generós ajut d'en Per. I dic generós perquè la setmana passada va fer la marató i no estava en periode de curses, però per acompanyar-me s'ha apuntat. M'ha animat molt, m'ha fet córrer amb totes les meves forces i ha tret el millor de mi.<br />
<br />
Hem passat la meta als <span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">57:21,</span> que no és la meva millor marca, però sí millor que l'any passat i un bon temps per a mi.<br />
<br />
Ara em queda un repte per després de Setmana Santa, un repte especial i divertit. Vaig cap a Madrid i correré juntament amb la meva germana, (ella 10km) el medio maratón de Rock and Roll. Entretant esquiar a Noruega i entrenar una mica més. Allá voy Madrid, tiembla Madrid!!!!<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-56987651415805155202015-03-01T22:51:00.001+01:002015-03-01T22:59:33.422+01:00La soledat (i Gora)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghPA0egPxLVFi0F1OlEa6nAX8dSbaP3h7-llvCL3k9_RRGZbTKQwdLN8b59dy56zwHO7n3r3irO0lVXS8DbVsM9efIUKROrXSlIlzMAPW-5J03dG4-rddTjV74Bgdn2iRHLO8qf5d4EldR/s1600/IMG_0709.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghPA0egPxLVFi0F1OlEa6nAX8dSbaP3h7-llvCL3k9_RRGZbTKQwdLN8b59dy56zwHO7n3r3irO0lVXS8DbVsM9efIUKROrXSlIlzMAPW-5J03dG4-rddTjV74Bgdn2iRHLO8qf5d4EldR/s1600/IMG_0709.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Els diuen animals de companyia i és ben cert que en fan! Des que va arribar a casa nostra, la Gora, ens ha canviat la vida. Donar la volta a la clau de casa ha tornat a ser una immensa alegria, com quan els nens se'm tiraven a sobre i m'omplien de petons...<br />
<br />
Els meus tres homes són ben diferents, però una cosa tenen en comú: segueixen llurs somnis. El Per té el seu costat salvatge i segueix el crit de la natura, l'Erik està ficat de quatre potes a l'escoltisme i al món casteller, el Pol s'ha enamorat de l'associacionisme cultural i polític.<br />
<br />
Aquest ha estat un cap de setmana solitari (amb Gora), per començar dissabte vaig fer una llarga passejada de dues hores (perquè la Gora ha de sortir), vaig anar a comprar (i de pas li vaig comprar a Gora estris i joguines), després vaig anar al cine i per un parell d'hores ella no va estar present. Al cinema vaig anar sola, doncs no vaig trobar ningú que li vingués de gust i li anés bé venir. En tornar ningú a casa, (Gora sí), vaig sopar sola.<br />
<br />
Avui he anat a córrer 13 km per les Aigües (l'hauríeu d'haver vist amb les seves orelletes flotant a l'aire, amb la gràcia dels seus salts) i en tornar, ens hem divertit a la terrassa amb una galleda d'aigua on flotaven les seves joguines. Tot per mollar-la una mica perquè la calor era tremenda.<br />
<br />
He dinat sola (amb Gora) i com que estàvem molt cansades hem fet una bona migdiada, jo al sofà i ella al seu coixí.<br />
<br />
Aquesta tarda hem tornat a sortir a fer un volt curtet. I mentre escrivia sobre la película Samba i ara que escric això, ella ha menjat i corregut robant mitjons i amagant les seves coses. Encara és molt joganera, comença a tenir el cos d'una dona, però té el cap d'una nena.<br />
<br />
La meva soledat (i la Gora) ha omplert el cap de setmana.<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-6689991519048580412015-03-01T11:17:00.001+01:002015-03-01T12:01:18.792+01:00Si jamais tu oublies qui tu es....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiIORwfTcgihQcUPlhQRHSjOIHxob17RZfgv1ZOfTFVkjT2mkZSGJQVJHBdtxhuTBU8L_TG3hYz1mh1HSN1oqmFBi-yGFdnmlLjYBwA4OEXO-VA6_P0fscGEZ5za6dbAm9nTVbrXx5y1Eb/s1600/permiso-residencia-portada_0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiIORwfTcgihQcUPlhQRHSjOIHxob17RZfgv1ZOfTFVkjT2mkZSGJQVJHBdtxhuTBU8L_TG3hYz1mh1HSN1oqmFBi-yGFdnmlLjYBwA4OEXO-VA6_P0fscGEZ5za6dbAm9nTVbrXx5y1Eb/s1600/permiso-residencia-portada_0.jpg" /></a></div>
<span id="goog_1686751521"></span><span id="goog_1686751522"></span>Ahir vaig anar a veure <span class="Apple-style-span" style="color: #990000;">Samba</span>, una peli que tracta de la immigració extracomunitària a França.<br />
<br />
Samba és el nom d'un senegalès que va pululant per feines temporals, sense papers o intentant aconseguir papers, canviant de nom per obtenir un document, aprofitant el poc reconeixement que els europeus tenim de la fisionomia africana i dels noms de la gent d'altres països.<br />
<br />
Wilson és un "brasiler" increïblement atractiu, que acompanyarà Samba en el dia a dia i crearan junts una gran amistat.<br />
<br />
Són com la nit i el dia. Samba és melancònic, tímid, bon tio però ple de ràbia interior, ple de contradiccions. Mentre Wilson és alegre, divertit, combat la malaurança amb l'humor. És mentider, sensual, coquet, i li agrada aprofitar a màxim la vida.<br />
<br />
Alice, és una alta executiva francesa que no té ni de lluny els problemes dels immigrants. Però no per això és feliç. No dorm gens, ni amb pastilles. Està de baixa per un burnout a la feina. La seva teràpia consistirà en tocar cavalls, fer-se massatges i treballar com a voluntària en una associació que ajuda als immigrants.<br />
<br />
Així es troben Alice i Samba. I aquesta trobada els farà un gran bé a tots dos.<br />
<br />
A la peli hi ha la crítica despiadada de la hipòcresia i el racisme del primer món. Com en realitat no es vol que aquesta gent sense papers desaparegui perquè així es pot seguir explotant-la, com mentre treballin no importa com es diguin ni qui siguin, com dins dels immigrants n'hi ha de "millors" i "pitjors" fins i tot per aquelles persones que en principi són tolerants i com el tercer món viu en el primer atemorit i preocupat pel sol fet de veure un policia o de sentir una sirena.<br />
<br />
En una escena meravellosa Samba li diu a Wilson que potser al final no sabrà ni com és diu i Wilson sempre optimista li contesta:<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #38761d;">Si jamais tu oublies qui tu es, </span><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; line-height: 10px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #38761d;">tu peux crier ton nom et les gens penserons </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; color: #38761d; font-size: large; line-height: 10px;">que tu as envie de danser....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; color: #38761d; font-size: large; line-height: 10px;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; font-size: large; line-height: 10px;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; line-height: 10px;">Paraula de brasiler....</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #38761d; font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; line-height: 10px;"><br /></span></span>
<span class="Apple-style-span" style="color: #38761d; font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; line-height: 10px;"><br /></span></span>
<span class="Apple-style-span" style="color: #38761d; font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; line-height: 10px;"><br /></span></span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-44098766203656947272015-02-21T19:44:00.003+01:002015-02-21T19:46:51.259+01:00Una recepta fàcil però que queda molt resultona<br />
<br />
<br />
<div class="clearfix" id="col2_content" style="float: left; width: 626px;">
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; color: #004d93; display: inline; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<img align="left" src="http://www.caprabo.com/export/sites/default/contenidos/recetas/imagenes/260x270_rev328__0018_conejo_mermeladayjenjibre.jpg" id="FotoPlatoDetallado" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; border-width: initial; margin-right: 20px;" />INGREDIENTS PER A 4<br />
<br />
• 1 conill tallat a trossos<br />
• 4 cullerades de melmelada de taronja<br />
• 1 cullerada de gingebre mòlt<br />
• 1 branquilló de romaní<br />
• 1 rajolí d'oli d'oliva<br />
• 1 rajolí de vi blanc<br />
• Sal i pebre mòlt<br />
<br />
<br />
<br />
ELABORACIÓ<br />
<br />
1. Introdueix la melmelada de taronja, el gingebre, l'oli d'oliva, la sal, el pebre i el branquilló de romaní a una safata per enfornar. Afegeix el conill a aquesta barreja i marina'l durant 25 minuts.<br />
2. Pre-escalfa el forn a 180 °C. Aboca el rajolí de vi per sobre del conill. Introdueix-ho al forn a 180 °C durant uns 30 minuts i vés afegint el suc per sobre de la carn.<br />
3. Serveix el conill amb els sucs de la cocció o, si ho prefereixes, amb una salsa de iogurt.<br />
<br />
<br /></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Vaig trobar aquesta recepta a la revista <span class="Apple-style-span" style="color: #7f6000;">Sabor</span> del Caprabo. Quasi sempre hi trobo cosetes bones en aquesta revista. Em va cridar l'atenció perquè m'agrada el conill però en menjo poc i sempre a la planxa amb all i oli. </span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">En aquest cas es tracta de donar-li un toc original amb la melmelada de taronja i el gingebre. A la recepta diu de posar-ne mòlt, però jo vaig fer fresc, triturant l'arrel i em va aromatizar molt més el plat.</span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">L'he feta dues vegades, la segona vaig posar una melmelada de taronja amarga de molt bona qualitat, perquè la vaig fer a casa de la meva mare i a ella li havien regalada una d'Anglaterra. Val la pena, doncs el plat em va sortir boníssim.</span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">La primera part és marinar el conill (superfàcil) i la segona és introduir-lo al form i esperar (tirat). No pot sortir malament.</span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">A la primera vegada vaig afegir una mica de brou perque la melmelada era compacta. Però si ho fas amb una bona melmelada més líquida no cal afegir-li.</span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">No vaig fer la salsa de iogurt que recomana perquè trobo que no li pega gens.</span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">És un plat que pots deixar preparat i al dia següent està boníssim!</span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="BloqueIzquierdo" style="background-color: white; display: inline; float: left; padding-right: 0px; padding-top: 25px; position: relative; text-align: left; width: 580px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="clear" style="font-family: DINRegular; font-size: 13px;">
</div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-28758441802868208682015-02-20T15:14:00.001+01:002015-02-20T15:14:15.722+01:00Recompensa a la disciplina, esforç i sacrifici<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy0N45OaUFEXMuIoJ3EmnXYOrw13Ok-yK6nGDo1lvShwXmNKaK__8JlOqnoMqEEUW1M28FxenYWpUzdfDXUoYO-Razfvq3h1NLgAEmiLGwCnipttq2yhxpmJ6N3VhCecZOQ6I8oBgVapbQ/s1600/CropPhoto.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy0N45OaUFEXMuIoJ3EmnXYOrw13Ok-yK6nGDo1lvShwXmNKaK__8JlOqnoMqEEUW1M28FxenYWpUzdfDXUoYO-Razfvq3h1NLgAEmiLGwCnipttq2yhxpmJ6N3VhCecZOQ6I8oBgVapbQ/s1600/CropPhoto.jpeg" height="400" width="264" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Per fi va arribar i va passar el dia de la mitja marató. No us podeu imaginar com s'arriba a aquest dia. O al menys com hi arribo jo. He treballat dur, molt dur, des del setembre fins al febrer amb una disciplina molt organitzada i pautada. Solc començar omplint uns fulls de calendari dibuixats per mi mateixa a llàpis amb totes i cada una de les carreres i rutines de gimnàs que comporta l'entrenament. Chi me lo fa far'? Ningú. La regularitat és la meva aliada. No tinc facilitat física per córrer, però aquesta voluntat em manté viva tota la tardor i l'hivern.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Cada dilluns a Can Mèlich, rutina avorrida per les màquines que m'han de salvar de les lesions: reforçar braços, cames, abdominals i estirar. Dimecres sortida a ritme mitjà uns 8km, els divendres sèries amb els runners. Ells les fan de 1 km però per a mi és massa, jo faig 500m. El cap de setmana ve la part que més m'agrada: la tirada llarga que es va allargant cada setmana: 11, 13, 15, 16, 17, 18... Només faig 18 una vegada abans dels 21.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Tot i l'esforç que hi poso, cada any que passa em costa més superar-me, vaig a contracorrent amb l'edat i els quilos s'acumulen per molt que cremi calories. Ni sóc sedentària ni menjo malament, però això li és igual a la bàscula. I sóc conscient que hi ha un punt de tornada. Al final no podré millorar, fins i tot no podré mantenir la marca, començaré la davallada. I sé que la mitja volta és a tocar.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Els dies abans estic molt nerviosa, penso en tot el que faig i com preparar-me. Aquest any encara més perquè tenia uns amics de Noruega a casa que també corrien, i proves de nivell per començar cursos l'endemà i un principi d'encostipat que m'amenaçava.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Em vaig posar al meu calaix d'horeta amb la Hege. Ella estava també molt emocionada perquè mai havia corregut aquesta distància. Vint minuts esperant a que les estrelles i els ràpids i els mitjans sortissin i nosaltres, els lents, drets i tremolosos vivint el present a tope.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vaig fer una bona cursa, tota l'estona controlada, amb el meu nou sistema de començar amb ritme i deixar els quilòmetres lents pel final. Però quasibé no hi van haver quilòmetres lents. Els vaig fer quasi tots a menys de sis minuts. I orgullosa, concentrada i decidida tal com em veieu a la foto, vaig creuar la meta en </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-size: large;">02:08:40</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
dos minuts per sobre del meu objectiu, però tot i així, millor marca personal i mitja marató molt aconseguida. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
L'any que ve a Barcelona vull fer 02:06:00, i aquest any a Madrid apropar-me el més possible a la meva actual marca.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-82291142059011784592015-02-07T19:52:00.001+01:002015-02-07T19:56:35.307+01:00Crisi literaria<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://historiasdegaya.com/wp-content/uploads/2014/09/escritor_sin_inspiracion.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://historiasdegaya.com/wp-content/uploads/2014/09/escritor_sin_inspiracion.gif" /></a></div>
En cap moment he tingut la pretensió que el meu bloc fos de running. Es dóna la casualitat que just quan vaig començar-lo, al 2008, vaig començar a córrer. Tanmateix no sabia ni que hi escriuria durant tants anys ni que encara estaria fent curses i mitges maratons després de set anys.<br />
<br />
El bloc el vaig començar per casualitat. A la feina ens van fer un curs de blocs per fer servir a classe amb els alumnes (penjar els deures o les tasques que ells anaven fent, etc..) Mai he fet servir un bloc per aquesta funció.<br />
<br />
A córrer també vaig començar per casualitat. No tenia companya de tennis, tenia una raqueta nova i no volia perdre la forma mentre trobava algú per tornar a fer partits. Tampoc no he tornar a jugar.<br />
<br />
En aquella época no sabia ni que m'agradaria tant ser bloguera ni que m'enamoraria del running.<br />
<br />
El que jo sempre he somniat ser és escriptora, en concret poetessa. I per això vaig començar a posar al bloc tot allò que tenia escrit, fins i tot una obra de teatre.<br />
<br />
Alguna cosa més he afegit, escrita més recentment, però poca cosa.<br />
<br />
Si miro el bloc, veig només entrades de córrer. Curses, entrenaments, sortides, mitges maratons, lesions. I penso en els lectors que probablement he perdut avorrits del meu monotema.<br />
<br />
Però no sé perquè, he perdut el costum d'escriure. Paso una crisi literaria que ja va durant molt. Tinc començada una idea des de fa més d'un any i no la continuo.<br />
<br />
També hi ha altres coses que m'interessen com les lectures, la cuina, la feina amb els idiomes, la muntanya i les excursions, el ioga, el cinema, els castells, l'ópera, els cantautors.. i no estic escrivint res d'això.<br />
<br />
Si encara hi ha algú per aquí que no sigui només corredor, què m'aconselleu? què puc fer per superar la crisi? Accepto propostes i consells<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-41701423638681053222015-02-01T21:22:00.001+01:002015-02-01T21:22:14.050+01:00En ratxa<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://farm8.staticflickr.com/7470/16302091535_f2123e8a92_d.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://farm8.staticflickr.com/7470/16302091535_f2123e8a92_d.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Hem començat molt bé l'any 2015. Moltes prespectives de curses i d'emocions corredores. La primera, Sant Antoni ja em va anar molt bé considerant que em vaig apropar a la meva millor marca personal del 2011, quatre anys més vella. Però ara he fet el Quart de Mitja que són 5km.<br />
<br />
Avui feia un dia molt fred a Granollers. Ja és un clàssic. Feia vent. M'he posat a esperar el tret de sortida i he parlat amb una noia que duia un barret molt coquetó i que semblava molt còmode. Ella m'ha racomenat comprar-lo. M'ha explicat que era la tercera vegada que corria (mai a Granollers) i que volia seguir-me. M'he sentit molt experimentada, explicant-li com era el recorregut.<br />
<br />
Així que he sortit sabent que els dos primers quilòmetres eren de pujada i per fer un bon temps els havia de fer apretant a tope. Després ja la baixada m'aniria portant. I Síii la cursa m'ha anat rodada, incrementant la velocitat a cada quilòmetre, com diuen els llibres.<br />
<br />
En un moment donat se m'ha descordat la sabatilla i he pensat: "no passa res, no cauré". Era el quilòmetre 19 de la mitja, es a dir el 3 del quart. Però m'he dit que no valia la pena arriscar a ensopegar i no poder fer la mitja i al final he parat i me l'he cordada.<br />
<br />
Tot i així he fet la meva millor marca personal <span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-size: large;">26:16</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> </span>que és un ritme de <span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-size: large;">5:15m/km</span>!<br />
<br />
Molt contenta i preparada ja per la gran recta final de la mitja de Barcelona, la cursa més important per a mi de tota la temporada. Vaig a provar de fer-la en 02:06:00 però crec que és molt difícil. Si em quedo entre això i les 02:10: 34 que vaig l'any passat, ja estaria molt contenta, i sempre que no baixi del quart de tres ja em conformo.<br />
<br />
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-35647885107806627672015-01-18T19:16:00.001+01:002015-01-18T19:18:17.327+01:00Cursa Sant Antoni<br />
<br />
Així començava la cursa en bona companyia:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9kvxzpBBzUBUksIKrdF361wKFjcsp9wjIK5PIUkZwjvODLC_C2iYLJ708ALcyOj80Fl1gEiKwtMmEfCIg-WnssG6XY4GlXeImq9w-XdhoilTFI_G_aCx1V1ZBdkjMZE40NuqRGYmcRS2d/s1600/10403170_10155099835525484_1670709125923647096_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9kvxzpBBzUBUksIKrdF361wKFjcsp9wjIK5PIUkZwjvODLC_C2iYLJ708ALcyOj80Fl1gEiKwtMmEfCIg-WnssG6XY4GlXeImq9w-XdhoilTFI_G_aCx1V1ZBdkjMZE40NuqRGYmcRS2d/s1600/10403170_10155099835525484_1670709125923647096_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
I així acabava amb força, alegria i energia:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji66iSgbyVOyBpgEmzNsjqiXIG-ZEDDMkGRCFHr8lOobeVfG2C4eQMYzw-6euvB1uBt54K9IjODcWAMxhNgCutHBMT8UFqX3J1MLuG5GG5kiE-KoZZlU38TYunbgyD0utmzfsYwh3fgb0W/s1600/1546099_10155099842630484_139941279908344258_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji66iSgbyVOyBpgEmzNsjqiXIG-ZEDDMkGRCFHr8lOobeVfG2C4eQMYzw-6euvB1uBt54K9IjODcWAMxhNgCutHBMT8UFqX3J1MLuG5GG5kiE-KoZZlU38TYunbgyD0utmzfsYwh3fgb0W/s1600/1546099_10155099842630484_139941279908344258_n.jpg" height="224" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No he tingut temps de fer una entrada prèvia per dir quin era el meu repte, però havia pensat escriure que estava bé de forma, que havia tornat a les sèries, que no em molestava gens el turmell i que per tant tenia un llistó alt per aquesta cursa. Que volia millorar Mercè i Jean Bouin. Que volia fer un 57. El que no pensava escriure, el meu repte ocult, era que em trobava tant bé que potser faria un sub 57. Una de les coses que em van molt bé és fer la cursa o part d'ella com entrenament.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I aquí és on entra la Mar..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Li vaig proposar fer la segona volta uns dies abans i ens vam decidir a provar-ho. Vaig poder recordar les voltes i els punts on van caient els quilòmetres.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I avui hem començat amb aquesta bona abraçada, jo encara amb el ponxo de London perquè feia fred, sí fred i sol, el dia perfecte per córrer. El fotògraf i animador incansable ha estat l'Speedy Txabi. Gràcies tio, és emocionant que algú que et conegui t'animi i cridi d'aquella manera!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La meva marca ha estat de <span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-size: large;">56:25</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">. </span>Cursa regular, la segona part més ràpida que la primera, sense entrebancs, sense parar a l'avituallament, i com veieu a la foto, per una vegada, aixecant bé els peus i mirant endevant, la meta que ja estava al caure.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I la Mar m'ha sorprés moltíssim corrent la seva segona cursa de 10km ja per sota de l'hora. És increïble la facilitat que té per córrer. També cal dir que s'ho curra tant a nivell físic com mental.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Per tant les dues molt contentes i disposades a seguir apuntant-nos a curses durant l'any. Jo la propera la tinc a tocar amb la punta dels dits: el Quart de mitja de Granollers. Ho donaré tot per fer uns 5km de rècord.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5514942579792550768.post-57925550248312704352015-01-01T13:16:00.000+01:002015-01-01T13:17:57.066+01:00Al darrere com al davant hi ha la mateixa alegria<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFBhDA_J8Wh7uCXAkl_8rHfaHqkXR7s-NwCM-jqcx8pI7PrEN_0z2b3go3pjn2T34ECBi_rhJAc8BOLs5tErbvKnx64PjQumpLyPnZeaDPuQbKt1N56xCfYEzdTTgyMaF2jzGD8N5Im486/s1600/21-cursa-nassos-760-1884.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFBhDA_J8Wh7uCXAkl_8rHfaHqkXR7s-NwCM-jqcx8pI7PrEN_0z2b3go3pjn2T34ECBi_rhJAc8BOLs5tErbvKnx64PjQumpLyPnZeaDPuQbKt1N56xCfYEzdTTgyMaF2jzGD8N5Im486/s1600/21-cursa-nassos-760-1884.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
Aquest any i contra tot pronòstic he pogut córrer la Cursa dels Nassos. Vaig renunciar a la de la UAB perquè sóc prudent i tinc por de lesionar-me o fer-me mal. Estava ferida després de la caiguda i no volia caure.<br />
<br />
A la vida sempre s'han de fer les coses de diferents maneres. Així que aquesta vegada em vaig capficar que lenta o ràpida no importa, el que importa és no quedar-se veient com tots els altres passen.<br />
<br />
Estava prou segura que el meu experiment de valentia tindria poc recorregut. I què? Si no arribo a tres quilòmetres, em paro, trec la T-10 i agafo el metro i torno a meta. Així que per variar, la covarda de la Belén va ser valenta i es va tirar a la piscina.<br />
<br />
Em vaig posar amb la meva amiga Mar al darrera de tot. Amb nosaltres corria aquest grup de heavy-metal en play-back i tots els amos de gossos. No podiem anar més ben acompanyades. I cada quilòmetre que passava em deia, va, un més, un més i paro, un i camino, un més i agafo el metro.... I de un en un he arribat a meta, emocionada i molt contenta.<br />
<br />
I he de dir que per haver arribat quasi la última, no he perdut ni un àtom de l'alegria de fer els 10 km: al darrere de la cursa, com al davant, hi ha la mateixa alegria!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/13477508710230445122noreply@blogger.com2