dijous, 22 de maig de 2014

Sisè any de runner



Com cada any aquí teniu totes les curses de la temporada 2013-2014. Aquest any he fet quatre taules en lloc d'una sola per veure les curses similars juntes. No he fet cap comparació amb anys anteriors per diverses raons: unes curses no les havia corregut mai, d'altres tenien distàncies diferents, d'altres no feia de llebre, etc... En total he corregut 12 curses, en quatre distàncies diferents. Marco en vermell les millors marques de la temporada i els ritmes més ràpids. He fet millor marca personal en mitja marató, i en 5km. En 10km no he pogut superar el 55:41 de Sant Antoni 2012, però m'he apropat.


Mitges maratons

Data
Ciutat
Cursa
Temps 5km
Temps 10km
Temps 21'097km
Ritme m/Km
26/01/14
Sevilla
Isla de la Cartuja
---
---
2:12:47
6'19
16/02/14
Barcelona
Mitja marató
29:44
59:21
2:10:47
6'12

 Curses 10km

Data
Ciutat
Cursa
5km
10km
 m/Km
22/09/13
Molins de Rei
Cursa popular
---
1:00:37
6'03
26/10/13
Granollers
Tast de mitja
28:01
59:06
5'52
23/11/13
Barcelona
Jean Bouin
27:51
57:05
5'42
31/12/13
Barcelona
Cursa dels nassos
28:36
58:24
5'50
23/03/14
Badalona
BDN running
27:58
57:46
5'46
13/04/14
Barcelona
Cursa dels bombers
28:53
1:00:14
6'02
11/05/14
Barcelona
Cursa Dir Guàrdia Urbana
26:47
56:40
5'39

Curses de 5km

Data
Ciutat
Cursa
5km
m/Km
6/02/14
Granollers
Quart de mitja
26:57
5'23
26/04/14
Hospitalet
Cursa nocturna
26:51
5'22

Altres

Data
Ciutat
Cursa
6'7km
Funció
m/Km
10/11/13
Barcelona
Cursa de la dona
51:10
Llebre
7'38


I quins eren els reptes de final de temporada? 


REPTE                                                     ASSOLIMENT                                              
1. No veure més l'hora en 10km.                No He vist l'hora a Molins i a Bombers
2. No veure el 30 als 5km                          Sí   El meu pitjor temps 29:44
3. Fer dues mitges                                     Sevilla i  Barcelona
4. Fer una mitja a  02:15                           i fins i tot per sota: 2:12 i 2:10


Tres de quatre, no està malament. A més el que no he assolit ha estat per pels, perquè en tots dos casos era 1:00

De cara a la temporada que ve, he decidit canviar de sistema. Ja no em posaré reptes generals, sinó que els reptes seran particulars de cada cursa. Per exemple, per la cursa de la Mercè intentaré fer 57 minuts i un 28 al pas pels 5km... i així succesivament a mida que em vagi apuntant a les curses.

I ara, treuré la bici, imflaré les rodes i sortiré a passejar una mica que la tinc arrovellada. I també sortiré a córrer com sempre, però només un parell de vegades per setmana i sense rellotge, només per sensacions.