dimarts, 7 de gener de 2014

Gener, mes runnero



D'aquí 19 dies estarem corrent per Sevilla la meva quarta mitja marató. Per això he d'acumular km durant el mes de gener.

Setmana 6-12. Dilluns de reis ja vaig fer 8km per Ventalló. Demà i divendres sortidetes de 4/5km i el cap de setmana sortida llarga de 16km.

Setmana 13-19. Una de 8km dimecres, algunes de 4/5 i una llarga de 12km (anem baixant la càrrega). Potser fer de llebre 5km a Sant Antoni.

Setmana 20-26. Descans actiu amb una sortideta de 4km el dimecres i potser, a la mateixa Sevilla, el dissabte sortir a "soltar" cames uns 20 minutets.

I el gran dia és el 26 de gener on ens recorrerem tota Sevilla i la Isla de la Cartuja fent 21:097km.

Ole, ole, ooooooooooooole!


2 comentaris:

Per ha dit...

Vamos, vamos, que alta poco!

Y con estos super-entrenos e veo muy en forma, tiembla Sevilla!!!

Mar ha dit...

BLN, ets la millor personal trainer!!!!!!!!!! gràcies per correr amb mi divendres. A veure si avui o demà surto. Ho fas molt bé, correr i entrenar-me, enseyar-me. Tens una empàtia que éts massa... t'imagino a clase. I....NO puc creure que no parís de xerrar mentre corres. jajajaja. Jo, a per Sant Antoni!!!!!!! Petonàs!