dilluns, 28 de maig de 2012

Quart any de runner

Aquesta és la taula de resultats de la temporada. He corregut 8 curses, una mitja marató, 6 de 10km , i una de 4,5. Tres de les vuit han estat noves: Cornellà, Mitja Bcn i Nou Barris, per això no tinc resultats de la temporada anterior. De les altres cinc tinc tant el resultat anterior com el d'aquest any. Amb satisfacció veig que en tots els casos he millorat el resultat anterior. Hi ha l'excepció del 1/4 de mitja de Granollers que tot i haver fet millor resultat, el recorregut era més curt i la meva velocitat ha disminuit. En totes poso el temps a 5km (sempre els primers 5) i el temps mitjà en minuts per km.


Km
Mes
Cursa
Temp. Anterior
Aquest any
Temps 5km
Velocitat


10km
octubre
Cornellà

59:52
29:21
6'00m/km
10km
novembre
J. Bouin
57:29
57:00
27:22
5'42m/km
10km
desembre
Nassos
58:06
57:11
28:13
5'43m/km
10km
gener
S.Antoni
55:45
55:41
27:17
5'34m/km
4'5km
febrer
¼ mitja
28:38
27:14
27:14
6'25m/km
21'09km
febrer
Mitja Bc

02:22:05
33:13
6'45m/km
10km
abril
Bombers
58:55
58:32
29:14
5'52m/km
10km
abril
NouBarris

59:10
30:03
5'54m/km

Quins eren els meus objectius i quans he complert?

Anem a pams...
  • No tornar a veure el 59 en cap cursa de 10km. Aquest no l'he assolit perquè tant Cornellà com Nou Barris he vist el 59. Tanmateix no ha esta en cap cursa de les conegudes.
  • Repetir un 55 a la Mercè, J. Bouin o Sant Antoni. Sí, a Sant Antoni vaig tornar a fer 55!
  • Fer una mitja marató. Sí, he fet la de Barcelona!
  • Baixar de 27 en 5km a la dona o a 1/4 de mitja. No, a la dona no hi vaig anar per trobar-me malament i per la pluja i al quart, tot i sent més curt no vaig baixar de 27.
Per a l'any vinent em proposo:
  • No tornar a veure el 59 en cap cursa de 10km
  • Repetir un 55 a Jean Bouin, Nassos o Sant Antoni
  • Córrer dues mitges maratons i una d'elles per sota 2:15:00. Una a Barcelona i una altra a París.
  • Baixar de 27 en 5km.
  • Fer un "milqui" (1500m) en 7:30.
  • Fer 10 curses en total.

4 comentaris:

Per ha dit...

Un año lleno de éxitos, te felicito!
Y ahora a por otro!!!

Per ha dit...

Un año lleno de éxitos, te felicito!
Y ahora a por otro!!!

Jordicine ha dit...

D'això se'n diu un resum acurat! Et felicito. Un petó, BLN.

Joan ha dit...

Amb la cursa de Nou Barris tens excusa, que diria que és la més dura del calendari barceloní. 7 reptes pel 2013. No t'hi posses pas per poc.