Quart any de runner

Aquesta és la taula de resultats de la temporada. He corregut 8 curses, una mitja marató, 6 de 10km , i una de 4,5. Tres de les vuit han estat noves: Cornellà, Mitja Bcn i Nou Barris, per això no tinc resultats de la temporada anterior. De les altres cinc tinc tant el resultat anterior com el d'aquest any. Amb satisfacció veig que en tots els casos he millorat el resultat anterior. Hi ha l'excepció del 1/4 de mitja de Granollers que tot i haver fet millor resultat, el recorregut era més curt i la meva velocitat ha disminuit. En totes poso el temps a 5km (sempre els primers 5) i el temps mitjà en minuts per km.

Km	Mes	Cursa	Temp. Anterior	Aquest any	Temps 5km	Velocitat
10km	octubre	Cornellà		59:52	29:21	6'00m/km
10km	novembre	J. Bouin	57:29	57:00	27:22	5'42m/km
10km	desembre	Nassos	58:06	57:11	28:13	5'43m/km
10km	gener	S.Antoni	55:45	55:41	27:17	5'34m/km
4'5km	febrer	¼ mitja	28:38	27:14	27:14	6'25m/km
21'09km	febrer	Mitja Bc		02:22:05	33:13	6'45m/km
10km	abril	Bombers	58:55	58:32	29:14	5'52m/km
10km	abril	NouBarris		59:10	30:03	5'54m/km

Quins eren els meus objectius i quans he complert?

Anem a pams...

• No tornar a veure el 59 en cap cursa de 10km. Aquest no l'he assolit perquè tant Cornellà com Nou Barris he vist el 59. Tanmateix no ha esta en cap cursa de les conegudes.
• Repetir un 55 a la Mercè, J. Bouin o Sant Antoni. Sí, a Sant Antoni vaig tornar a fer 55!
• Fer una mitja marató. Sí, he fet la de Barcelona!
• Baixar de 27 en 5km a la dona o a 1/4 de mitja. No, a la dona no hi vaig anar per trobar-me malament i per la pluja i al quart, tot i sent més curt no vaig baixar de 27.

Per a l'any vinent em proposo:

• No tornar a veure el 59 en cap cursa de 10km
• Repetir un 55 a Jean Bouin, Nassos o Sant Antoni
• Córrer dues mitges maratons i una d'elles per sota 2:15:00. Una a Barcelona i una altra a París.
• Baixar de 27 en 5km.
• Fer un "milqui" (1500m) en 7:30.
• Fer 10 curses en total.